3 Tage Yoga-Retreat im Elbsandsteingebirge in Deutschland

Das Yogaprogramm wird morgens belebend und aktiv sein, mit Pranayama (Atemübungen) und einer dynamischen Yogaklasse, die für alle Level herausfordernd und aktivierend wirken kann.

Nachmittags kannst du optional in der wunderbaren Landschaft mit herausragenden Aussichten und abwechslungsreichen Wegen in der Sächsischen Schweiz wandern. Wer möchte, kann nachmittags auch einfach entspannen. Auch für Wanderer bleiben vor dem Abendessen noch einige Stunden zum Saunieren.

Abends kannst du bei Interesse noch an einer Yin-Yoga-Klasse und entspannenden Atemübungen zur Vorbereitung auf den Schlaf teilnehmen. Das Wochenende lädt dazu ein, Körper und Geist mit ruhiger und entspannter Energie zu füllen und sich im Einklang mit sich selbst und der Natur zu befinden.

Grundsätzlich können sowohl komplette Anfänger als auch sehr erfahrene, flexible oder sportliche Yogis teilnehmen; Katharina ist es nämlich gewohnt, Klassen mit gemischten Erfahrungsstufen zu unterrichten. Es sind in jeder Yogaklasse entspanntere, einfachere Elemente enthalten sowie einige herausfordernde Posen oder Sequenzen, bei denen auch erfahrene Yogis an ihre Grenzen kommen. Dabei bietet sie oft unterschiedliche Varianten an, damit jede/r auf dem eigenen Level üben kann. Aus ihrer Erfahrung profitieren auch erfahrene Yogis davon, wenn gewisse Posen mit besonderem Bedacht und bewusst aufgebaut werden, und Anfängeryogis macht es oft Spaß, sich an schwierigeren Posen auszuprobieren oder dynamische Flows mitzumachen.

Yoga

Katharina Kunze leitet alle Yoga-, Pranayama- und Meditationsklassen. Ihre Zertifizierung hat sie in Rishikesh, Indien, am Fuße des Himalayas, im traditionellen Hatha- und Ashtanga-Yoga erhalten. Die tiefgreifenden und authentischen Lehren in Yogaphilosophie und -praxis, die sie dort erlebt hat, versucht sie weiterzugeben, für ein entspanntes und zufriedenes Leben „im Fluss“. Ihr Yogaunterricht ist auch stark vom Jivamukti-Stil beeinflusst, der modernere Elemente wie Musik, Gesichts- und Nackenmassagen in Savasana und ausführliche Hinweise bei der Ausrichtung der Posen integriert.

Pranayama

Pranayama bezeichnet im Grunde Atemübungen, mit denen du „Lebensenergie“ („Prana“) im Körper bewegst. Sie wirken sowohl auf der physischen als auch auf der mentalen Ebene. Je nachdem, was dein Ziel ist, können bestimmte Pranayama-Praktiken dich aufwecken, beruhigen oder in Balance bringen. Einzelne Übungen sind kurz und können toll in den Alltag integriert werden, zum Beispiel morgens zum Wachwerden, abends zum Herunterfahren oder tagsüber, um dich zu entspannen oder mentale Klarheit zu gewinnen.

Programm

Freitag

Check-in ist ab 14 Uhr möglich. Danach kannst du bereits die Saunalandschaft (3 Innensaunen und 2 Außensaunen, allesamt mit fabelhaftem Ausblick auf das Elbsandsteingebirge) genießen, einen Spaziergang in der Umgebung machen oder dich in Ruhe in deinem Zimmer mit Blick in die Natur einfinden.

Am späten Nachmittag triffst du dich mit der Gruppe zum ersten Kennenlernen, zu einer gemeinsamen Yogastunde und zum Abendessen im Restaurant. Anschließend kannst du optional an einer Reiki-Meditation mit der Gruppe teilnehmen.

Samstag

Du beginnst den Tag optional vor Sonnenaufgang mit Pranayama und ab 8 Uhr mit einer dynamischen Yogastunde. Pranayama bezeichnet Atemübungen, die Energie beeinflussen und sowohl Geist als auch Körper und Organe für den Tag – und fürs Frühstücksbuffet – anregen und in den Fluss bringen. Auch das Yoga am Morgen wird aktives „Vinyasa“ sein, um mobil und aufgeweckt in den Tag zu starten.

Anschließend kannst du dich bis 10:30 Uhr an dem üppigen Frühstücksbuffet stärken. Ab 11 Uhr kannst du auf eine Wanderung in der Umgebung mitkommen. Vorgesehen ist aktuell eine 10–15 km lange Runde, die etwa 3–4 Stunden dauert und ein gutes Fitnesslevel voraussetzt. Dieses Jahr soll die Wanderung zur Festung Königstein gehen – also eine neue Wanderroute für diejenigen, die in den letzten Jahren schon dabei waren.

Die Wanderung ist – wie auch alle anderen Programmpunkte – optional. Im Hotel kannst du ebenfalls ab 11 Uhr die 5 Saunen und den Wellnessbereich nutzen, der mit tollen, weiten Aussichten und einer Feuerstelle im Entspannungsbereich zum Verweilen einlädt. Auch wenn du auf Wanderung warst, hast du anschließend ausreichend Zeit, die Saunalandschaft zu genießen.

Bei Regenwetter wird die Wanderung durch einen Reflexologie-Selbstmassage-Workshop ersetzt. Auch bleibt dann viel Zeit, um eventuelle Fragen zu konkreten Yogapositionen, -abfolgen oder -themen zu besprechen und für eine gemeinsame Meditation.

Du isst wieder zusammen mit der Gruppe im Hotelrestaurant zu Abend und schließt den Abend mit entspannendem Yin Yoga ab.

Sonntag

7:30 Uhr beginnen du wieder mit Pranayama und schließen daran ab 8 Uhr mit dynamischem Yoga an, gefolgt vom Frühstück. Danach teilen du eine Meditation, bevor wir uns nach einer Abschlussrunde voneinander verabschieden. Ihr seid natürlich herzlichst eingeladen, die Wellnessangebote des Hotels am Nachmittag noch zu nutzen, oder vielleicht wollt ihr noch einen Spaziergang auf den abwechslungsreichen Wegen des Elbsandsteingebirges machen.